O lanche na escola

Claro que, de vez em quando, é bom comer hamburger, batata frita e se encher de refrigerante gelados e balas. Mas, pense bem: você quer mesmo ficar assim, comendo de forma irresponsável?

É importante que os pais mostrem para os filhos que cuidar do corpo é uma das várias obrigações que eles vão ter vida a fora. Que vai ser responsabilidade deles comer com qualidade, mesmo que de vez em quando façam extravagâncias.

Comer direito vai ajudar a garantir uma saúde melhor, uma vida melhor. A boa alimentação influencia a vida profissional, a vida afetiva e até a vida do país, já que serão realizadas menos cirurgias para emagrecer, menos atendimentos a casos de pressão alta, haverá menos casos diabetes nos hospitais públicos - e isso significa menos dinheiro gasto com todas essas pessoas.

É por isso que o Mingau Digital lista, abaixo, alguns dos melhores e piores alimentos para você comer e dar aos seus filhos, amigos, parentes, na hora do lanche. Claro, sem dispensar o cachorro-quente com Coca-Cola, de vez em quando!

Alimentos recomendados	Alimentos a serem evitados
Pães integrais, de forma, queijo	Pães e e salgados com massa frita ou folheada
Biscoito cream cracker e Maisena	Biscoitos tipos drinks, recheados e extrusados (tipo "Cheetos")
Bolos caseiros	Batata frita e frituras em geral
Cereais integrais (aveia, granola, flocos de milho)	Balas, pirulitos, chicletes
Frutas (frescas ou secas)	Presunto, salsicha, salaminho, hambúrguer, bacon, lingüinça
Barrinhas de cereais	Queijo prato ou mussarela
Queijo branco, ricota, requeijão,	Ovo frito
Frango e peito de peru	Catchup, mostarda ou maionese
Ovo cozido	Refrigerantes
Soja - em pasta ou grãos torrados	Bebidas isotônicas
Legumes e verduras (cenoura crua, milho cozido, etc.)	Sucos artificiais, ou à base de groselha ou guaraná
Suco de frutas
Bebida à base de soja
Leite e bebidas lácteas, achocolatados, iogurte
Água de côco

Fonte:
Revista Vida, Jornal do Brasil de 29 de janeiro 2005; Revista Época, 14 fev 2005; informativo interno do Colégio Cedi, Petrópolis, março de 2005.

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